[...] ;-) żebym stojąc na scenie nie mówiła sobie "Kurde, a trzeba było nie jeść tych lodów' Po prostu to już styl życia :-)) a nie podejście do tematu, że to restrykcyjna dieta, którą swoją drogą nie jest restrykcyjna %-) a każdy posiłek sprawia mi radość i przyjemność, o której mówisz, bo wszystko jest smaczne i nie potrzebuję niczego więcej [...]
[...] dla sztangi. Wydaje mi się, że na 1 filmiku (ławka od brzucha) skos jest za mocny. wykroki Już widzę, że za mały kąt między udem a łydką. wyciskanie żołnierskie Dzisiejsza dieta, miałem dziś fazę na ryż więc poleciał cały dzień. http://i45.tinypic.com/2h55ugl.gif Jutro pobudka o 5 i do 18 cały dzień zawalony przez jakiś zasrany wyjazd z [...]
[...] czy nie powinnien byc wybity tak jak na omce, bo w tej mozna go na lajcie zedrzec paznokciem. Dla wszystkich posiadajacych ta deke, bij smialo i powtorze slawa innych dieta + rozpiska jest konieczna.Bez treningu tragedo Nie wiem po co kupuja holendra, jak juz nie produkuja od dawna, dostepna jest tylko w amulkach 1ml pakowane pudelko tylko [...]
[...] tylko niektore cwiczenia na klatke biceps triceps i plecy? j/w napisalem jaki plan. - jak juz troche potrenowalem kolega podsunal mi krete ale ta oczyszczona kre-alkalyn z olimpu ale niestety zero roznicy? ks przereklamowany bubel, kreta nie jest ci potrzebna w ogole. CHODZI MI OCZYWISCIE O TRENING NA MASE!! dieta, i trening, jak napisalem.
W diecie głównie chodzi o to, żeby miała sens i żeby ją przestrzegać. Nie można nazwac dietą takiego zbioru kilku warunków. Dieta musi być dokładnie sporządzona, z dokładnym wyliczeniem kalorycznym itd. Dlatego mówie Ci, "udaj" się do działu Odzywianie;) Smażone nie jest złe jeżeli je się je wcześnie, tak żeby zdązyło się przetrawić [...]
28.05.2014r. Miał być day off ale tak se myślę - na ch** mam dzisiaj nic nie robić jak mam na jutro zaplanowany trening barów a na sobote plecy. Mogę bary przenieść z jutra na dziś bo i tak są zregenerowane i mieć 2 dni wolnego przed treningiem pleców żeby być w pełni zregenerowanym. Ten szarlatański manewr pozwolił mi jeszcze trochę przedramiona [...]
29.05.2014r. Dzisiaj przez cały dzień nie robiłem kompletnie nic, żadnej roboty fizycznej ;) Zakwasy na nogach osiągnęły dziś punkt kulminacyjny, o dziwo dwójki dają dziś porządnie popalić a poślady odpuściły trochę. Za to jestem bardzo nie pocieszony brakiem zakwasów na barach}:-((( - wczoraj intensywność była na prawdę wysoka tego treningu ale [...]
[...] wody: waga startowa 19 LIPCA = 78kg --> 23 LIPCA = 94kg --> 25 LIPCA = 85,1kg --> 27 LIPCA = 83,8 kg obecnie waga 84 kg pozwalam sobie delikatnie podjeść... dieta jest trzymana + cheaty zdrowe np.17 bułek żytnich + mięso mielone wołowo – wieprzowe 1kg lub indyk mielonyt + ogórki konserwowe/sałata lodowa na spód + odrobina [...]
[...] sie przykładam, zeby w weekend miec co świętować. W pewnym momencie zmieniłem podejście do sprawy. Przestałem gonić za waga, a zacząłem stawiać na samopoczucie. Jesli ta dieta nie bedzie dla mnie obowiązkiem, tylko fajna zabawa to stwierdziłem, ze dalej zajdę i nie ważne, ze cel osiągnę miesiąc pozniej. Nie mam problemu, zeby po weekendzie [...]
[...] ponad 7 lat, tak jeszcze nigdy nie widzialem bardziej absurdalnych zasad. Szczegolnie godzina policyjna, co to ma byc ?? Niektorzy nie maja czasu, zeby siedziec na necie w tygodniu. Po to dla nich jest sobota i niedziela zeby uporzadkowac sprawy zwiazane z dieta i treningiem na kolejny tydzien i od tego jest forum zeby mogli zasiegnac porady.
Wywal sok, siłownia bez dwóch zdań, wywal że łba pojęcie restrykcyjna dieta, zamieniając na zdrowa dieta. Bo tak Masz jeść - zdrowo. P90x itp to zostaw sobie na dużo później, najpierw ogarnij podstawy - rok roboty jak nic. Siłownia da ci najwięcej, bieganie jest modne, ale mało zdrowe dla stawów jak masz nadbagaz. Więc nie kozakuj, zacznij od [...]
20.07.2009 dieta: sniadanie: moj zmiksowany przepis jak zawsze przedtreningowy: pizza (na obrone powiem ze miala sporo miesa ) oliwa z oliwek i litr soku pysia po treningowy: ryz, jajka, oliwa z oliwek trening wyciskanie na skosie w dol: 10x80kg 10x90kg 9x100kg 6x110kg wyciskanie na plaskiej: 10x80kg 10x90kg 6x100kg 2x110kg rozpietki na [...]
[...] nasz bronzowy medalista ktory zasluzyl na wieksze miejsce ... i owna zdjecie bylo robione w sobote wieczorem nastepnego dnia nasz zawodnik wygladal jeszcze lepiej moja dieta 8 burgerow i szejk na kolacje no i ja na trubunach z glupią mina i miernym bicem no i to bylo na wszystko milego oglądania Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]
[...] ,ale czy to ma sens dla zwykłej osoby (kobiety)? I tylko bez wrzasków w stylu " no jak nie chcesz! , jak nie słuchasz to po co pytasz?" ;-) Naprawdę nie rozumiem co mi da dieta według wyliczonych skrupulatnie makroskładników, którą po pewnym czasie kopnę w zad? I jeszcze dlaczego uważasz ,że mam przedłużyć okno żywienia ? Wydawało mi się ,że [...]
Moze i wygladam jak kloc ale moj plan chociz przynosi rezultaty. Wlasnie dlatego upieram sie , ze nie dieta a trenig to podstawa dla takich jak kolega wyzej. Dieta w sensie liczenia wszystkiego. To oczywiste, ze zeby przymasowac a o to Ci chyba chodzi trzeba jesc duzo. Chyba, ze chcesz sie rzezbic?
[...] w tyłku i dwójkach. - wielkich zakwasów nie mam ale czuję, że ćwiczyłam. Mishka juz w Twoim dzienniku Ci odpisałam :-) Ember dziękuję bardzo :-) a to jak jem to nie jest "dieta" ;-) czyste jedzenie to dla mnie już styl bycia a nie chwilowe "zaćmienie" bo chcę schudnąć :-)) A wątróbkę kupuj (jak znajdziesz to polecam cielęcą) i smacznego :-D [...]
[...] i zeby zrobic to w takiej tabeli, z liczba serii, liczba powt, ciezar, ciezar na poprzednim treningu, ciezar planowany na nastepny trening. Gdyby mozna bylo to tez dieta, tzn. fajnie by bylo wbudowac w ten program jakis dziennik posilkow, i by sie wpisywalo co sie zjadlo, wraz z godzinami. Moznaby wtedy ocenic, czy dieta daje efekty [...]
Witam. Dzisiaj był trening A z mojego FBW. Był delikatny progres ciężarów ale nieduży. Staram się też sobie urozmaicać i pobudzać włókna czerwone więc w niektórych ostatnich seriach robię do upadku albo do 20-22 ruchów. Były standardowo aeroby 25 min na niskim tętnie na schodach jacoba. Widzę duży postęp w formie. Dieta IF robi swoje. Ćwiczenie na [...]
Witam. Dzisiaj nowy trening nr 3. Bardzo mi się podoba ten nowy split. Szybko i konkretnie ale kosztem małych ciężarów :( już chyba już nie zmiennie tego przyzwyczajenia do ciężarów ale tak musi być. Przede wszystkim intensywność i wolne ruchy zwłaszcza opuszczanie. Mam tylko nadzieję że objętość na tym nie ucierpi. Po treningu cardio 20 min na [...]
Podpisuję się pod tym co napisała Ghorta :) Dieta mało odżywcza w połączeniu z niską kalorycznością, która nie jest zgodna z Twoim zapotrzebowaniem może powodować problemy zdrowotne. A co do tarczycy to czy poza TSH miałaś jeszcze inne badania? Bo samo TSH to trochę mało, żeby zrobić diagnozę tarczycy